【時間がない人のための】DaiGoさんおすすめ食材まとめ

雑記
ジョニサン
ジョニサン

メンタリストDaiGoさんの動画をよく見るけど、内容を覚えてないなぁ。
「健康にいい食事」って何を食べたらいいんだっけ?

そんな疑問に答えます。

僕は、DaiGoさんの動画をよく見ているのですが、すぐ忘れてしまいます。
「前に動画でみた食材なんだっけ?」
「あの食材は何の効果があるんだったかな?」
かといって、動画を何度も見るほど時間はない。

今回は「時間がない人」に向けてざっくり内容をまとめました!
動画のリンクを貼っているので、詳しくはそちらから確認してください。
それではどうぞ!

「ブルーベリー」最強説

ブルーベリー最強説

「痩せるし美肌になる糖質・炭水化物10選」

結論、加工食品じゃなければOK。 迷う方は1日100gベリーを食べよう

ジョニサン
ジョニサン

DaiGoさんは冷凍ミックスベリーを食べているそうです

  1. ブルーベリー
    アントシアニン( 抗酸化物質 ) 
    体内の炎症レベルを爆下げ
    冷凍済みのベリーのほうが吸収効率がいい
  2. オレンジ
    マグネシウム豊富
    シトラスフラボノイド
    抗酸化作用高い
  3. ぶどう
    ルテイン、フィトケミカル( 抗酸化物質 )が山のよう
    皮が大事
  4. パイナップル
    栄養素豊富
    プロメライン( 抗酸化物質 )
    缶詰は余計なもの入ってる
  5. パパイヤ
    パパインという抗炎症化作用
  6. ザクロ
    ベリーに並ぶくらいいい
    腸内環境よくする
    肌にもいい
    むくのめんどくさい
  7. さつまいも
    パレオダイエットの教科書でもよく出てくる
    米、小麦粉をやめてさつまいもにすると最強
    主食としていける
  8. じゃがいも
    さつまいもが甘くてきつかったら
    揚げたりしなければいい食材
  9. にんじん
    食物繊維
    甲状腺ホルモン活性化
    肌の色がよくなる
  10. タルトチェリー
    酸味が強い
    日本では手に入りにくい

『科学的に最強のおやつ』

結論、生のフルーツと野菜を食べるとメンタル改善

おすすめ
  • にんじん
  • バナナ
  • りんご(皮ごと)
  • ほうれんそうとかケール
  • レタス
  • オレンジ、レモン
  • ブルーベリー、ベリー類
  • きゅうり
  • キウイフルーツ
みーちゃん
みーちゃん

生がいいのは分かるけど、手軽に買い置きできるものはないかな?

ジョニサン
ジョニサン

調理したり冷凍でもいいモノも紹介されてたよ

冷凍でもいいもの
  • ブルーベリー
  • かぼちゃ
  • ミックスベジタブル
  • じゃがいも 
  • さつまいも
  • ブロッコリー
  • なす

脳が生まれ変わる【脱中毒食品トップ10】

非中毒食品の特徴は、
水分と食物繊維が多め。
塩分と脂肪分が少ないこと。
糖質の多さは関係ないそうです。

  1. 10位 きゅうり
    メンタルの状態がよくなる 、脳にいい
  2. 9位 にんじん
    食物繊維多い
    ジュースになるくらい水分多い
    にんじんの色素が肌に影響あたえる
    若く見える
    加熱しても栄養価失われない
  3. 8位 豆類
    納豆とか豆腐がおすすめ
    イソフラボンの問題があるから食べすぎはよくない
    納豆は1日1パックにして
  4. 7位 りんご
    昔から1日1個のりんごは医者を遠ざけると言われている
    ジュースにする場合は皮ごと
    市販のリンゴジュースはだめ
    フルーツは、まるごとが正解
  5. 6位 玄米
    満腹感が強い、お米に混ぜてもいい
  6. 5位 ブロッコリー
    生で食べるのがいい
  7. 4位 バナナ
    食物繊維も多いし栄養ある
  8. 3位 サーモン
    たらとかサーモンはタンパク質と脂質のバランスがいい
  9. 2位 とうもろこし
    塩とかバターを無駄に使わなければいい
    食物繊維豊富
  10. 1位 いちご
    甘くて酸味もあっておいしい
    なぜか中毒症状を起こしにくい
    たぶんベリーでもいい

ジョニサン
ジョニサン

DaiGoさんがいろんな動画で、ベリーを推すから買いました。
毎日ヨーグルトに入れて食べてます!おいしい♪

DaiGoさんおすすめのベリーはこちら

「ほうれんそう」を食べたら若返る!?

「ほうれんそう」を食べたら若返る!?

スーパーとコンビニで11歳若返る方法

結論、 ほうれんそうを150g食べよう

肌だけじゃなくて、脳も若返るそうです。
野菜不足のひとに対して11歳若いという研究結果が出ています。

ほうれんそう以外でも、おすすめしていたのはこちら。

おすすめ
  • ほうれんそう
  • ケール
  • 芽キャベツ
  • にんじん
  • からしな
  • アスパラガス

この中でも量が食べやすいのは、ほうれんそうとかケールということでした。

ジョニサン
ジョニサン

冷凍のやつだけど、「ほうれんそう」も買いました!
バターを溶かして卵とソテーするのがDaiGo流♪

「ナッツ」がいいってことは、科学的には常識

「ナッツ」がいいってことは、科学的には常識

頭が良くなるドーピングスイーツ

結論、 クルミかピスタチオを毎日20g食べよう

ただし、カロリーが高いから30g以上は食べないようにしましょう。
だいたい9~10粒くらい。
抗酸化能力を高めたい、老化を防ぎたい人=クルミ
頭の回転を速くしたい人=ピスタチオ
病気リスクを抑えるにはクルミが最強とのことでした。

こちらの動画でもクルミをおすすめしています。

ジョニサン
ジョニサン

僕はこの動画を見てからクルミなどのナッツを毎日食べています。

みーちゃん
みーちゃん

クルミには「砂糖」つけるし、よく食べてるのは「ハニーローストピーナッツ」じゃん!

ジョニサン
ジョニサン

まぁまぁ、できる範囲で楽しみますよ。生クルミは、ぶっちゃけおいしくなかった(笑)

「コーヒー」は老化を防ぐし、肝臓にいい

「コーヒー」は老化を防ぐし、肝臓にいい

食べすぎた揚げ物・脂身をなかったことにする方法

結論、 コーヒーを飲もう

さすがにカロリーを、なかったことにはできないのですが、
老化現象を軽減する研究結果が出ている
たぶんポリフェノールの影響なのでは?とのコメントでした。

科学的に最強な【肝臓復活】デトックス

結論、 コーヒーを飲もう

  1. 毒素が体から出る商品なんてない
  2. 毒素の分解をしてくれるのは 肝臓と腎臓の2つだけ
  3. コーヒーを飲む人のほうが肝臓のダメージが少ない
  4. 昔から肝臓病の患者にコーヒーがきくって先行研究もある
  5. 肝臓ガンのリスク
  6. 1日コーヒー1杯で4割減る
  7. 1日コーヒー3杯で5割減る

ジョニサン
ジョニサン

コーヒーといえばMBC( マーシーブログカフェ )
ここを見たらコーヒーのことがよく分かりますよ

「チーズ」などの発酵食品で腸内環境を整える

「チーズ」などの発酵食品で腸内環境を整える

食べて痩せるジャンクフード

結論、 毎日40~80gのチーズを食べよう

  1. チーズは発酵食品
  2. 腸内環境にいい
  3. アレルギー・花粉症に効く

また、チーズを日常的に40g食べると、
「脳卒中・心疾患のリスク」が低下するという研究もあります。
とはいえ、食べすぎはよくないので、
だいたい80gくらいまでにしておきましょう。

美肌になる上に痩せる【究極のスーパーフード】がこちら

結論、 発酵食品を多種多様に食べよう

発酵食品は「メンタル」「肌」にも効きます。

  1. 納豆
  2. つけもの
  3. キムチ
  4. チーズ

腸内細菌はバランスが大事です。
1つの食材を食べ続けるのではなく、多種多様に食べるのが重要。
抗酸化作用・抗炎症化作用があります。
そして、肥満の人が4週間キムチを食べたら痩せたという研究もあるそうです。

ジョニサン
ジョニサン

これを見てから、おつまみに「キムチ」と「ベビーチーズ」を食べてます♪

「たまご」を食べたら体脂肪率が減った

「たまご」を食べたら体脂肪率が減った

体脂肪率が11%も減る【5倍やせる朝食】はこれだ!

結論、 朝食は、炭水化物のかわりに卵を3つ食べる

1食目の炭水化物を卵3つに置き換えただけで、
肥満体型の人の体脂肪が11%も減ったそうです。

ただ、なぜ減ったかは分かっていません。
タンパク質が増えたら食欲が減るから?
たまごに含まれる特定の物質が脂肪燃焼してる?
コリンが影響している?

ジョニサン
ジョニサン

まぁ、とにかく「朝食にたまご」を取り入れてみましょう!

まとめ:できる範囲で取り入れて、食事を楽しもう

まとめ:できる範囲で取り入れて、食事を楽しもう

  1. 無加工の「生野菜」がいい
  2. 「発酵食品」を多種多様に食べよう
  3. 「コーヒー」は健康にいいらしい
  4. おやつは「ナッツ」「フルーツ」
  5. 「たまご」はやっぱりいい
  6. 「チーズ」は食べてもいい
ジョニサン
ジョニサン

体にいいからといって、同じ食材ばかり食べてはいけません
また、大量に食べてもいけません

みーちゃん
みーちゃん

やっぱり野菜は食べなきゃだめっぽいね

ジョニサン
ジョニサン

気にしすぎもストレスになるから、できる範囲で食事を楽しもう!

今回、動画をまとめていて気付いたことがあります。

ジョニサン
ジョニサン

動画を見まくるより、本を買ったほうがいいな

  1. 同じ内容を、切り口をかえて、何本もの動画にしている
  2. メモをとるのに、何回も一時停止したり戻したりするのが大変
  3. 本のほうが情報がまとまっている
ジョニサン
ジョニサン

DaiGoさんの動画では、
参考文献やおすすめの本も紹介されているので、
本で学んだほうが効率がいいと思います。

みーちゃん
みーちゃん

みんな本を読まないから、YouTubeを見てるんだよ

ジョニサン
ジョニサン

なるほど、僕もそうだった。
そして関連動画を、いろいろ見て時間を浪費する

結論、YouTubeばっかり見てないで、本を読もう。
僕もできていませんが、スマホ時間を減らして本を読もうと思います。

DaiGoさんのYouTubeのネタ元はこちら

DaiGoさんおすすめのベリーはこちら

DaiGoさんおすすめのクルミはこちら

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