【時間がない人のための】DaiGoさんおすすめ食材まとめ

雑記
ジョニサン
ジョニサン

メンタリストDaiGoさんの動画をよく見るけど、内容を覚えてないなぁ。
「健康にいい食事」って何を食べたらいいんだっけ?

そんな疑問に答えます。

僕は、DaiGoさんの動画をよく見ているのですが、すぐ忘れてしまいます。
「前に動画でみた食材なんだっけ?」
「あの食材は何の効果があるんだったかな?」
かといって、動画を何度も見るほど時間はない。

今回は「時間がない人」に向けてざっくり内容をまとめました!
動画のリンクを貼っているので、詳しくはそちらから確認してください。
それではどうぞ!

「ブルーベリー」最強説

ブルーベリー最強説

「痩せるし美肌になる糖質・炭水化物10選」

結論、加工食品じゃなければOK。 迷う方は1日100gベリーを食べよう

ジョニサン
ジョニサン

DaiGoさんは冷凍ミックスベリーを食べているそうです

  • ①ブルーベリー
    アントシアニン( 抗酸化物質 ) 
    体内の炎症レベルを爆下げ
    冷凍済みのベリーのほうが吸収効率がいい
  • ②オレンジ
    マグネシウム豊富
    シトラスフラボノイド
    抗酸化作用高い
  • ③ぶどう
    ルテイン、フィトケミカル( 抗酸化物質 )が山のよう
    皮が大事
  • ④パイナップル
    栄養素豊富
    プロメライン( 抗酸化物質 )
    缶詰は余計なもの入ってる
  • ⑤パパイヤ
    パパインという抗炎症化作用
  • ⑥ザクロ
    ベリーに並ぶくらいいい
    腸内環境よくする
    肌にもいい
    むくのめんどくさい
  • ⑦さつまいも
    パレオダイエットの教科書でもよく出てくる
    米、小麦粉をやめてさつまいもにすると最強
    主食としていける
  • ⑧じゃがいも
    さつまいもが甘くてきつかったら
    揚げたりしなければいい食材
  • ⑨にんじん
    食物繊維
    甲状腺ホルモン活性化
    肌の色がよくなる
  • ⑩タルトチェリー
    酸味が強い
    日本では手に入りにくい

『科学的に最強のおやつ』

結論、生のフルーツと野菜を食べるとメンタル改善

おすすめ
  • にんじん
  • バナナ
  • りんご(皮ごと)
  • ほうれんそうとかケール
  • レタス
  • オレンジ、レモン
  • ブルーベリー、ベリー類
  • きゅうり
  • キウイフルーツ
みーちゃん
みーちゃん

生がいいのは分かるけど、手軽に買い置きできるものはないかな?

ジョニサン
ジョニサン

調理したり冷凍でもいいモノも紹介されてたよ

冷凍でもいいもの
  • ブルーベリー
  • かぼちゃ
  • ミックスベジタブル
  • じゃがいも 
  • さつまいも
  • ブロッコリー
  • なす

脳が生まれ変わる【脱中毒食品トップ10】

非中毒食品の特徴は、
水分と食物繊維が多め。
塩分と脂肪分が少ないこと。
糖質の多さは関係ないそうです。

  • 10位 きゅうり
    メンタルの状態がよくなる 、脳にいい
  • 9位 にんじん
    食物繊維多い
    ジュースになるくらい水分多い
    にんじんの色素が肌に影響あたえる
    若く見える
    加熱しても栄養価失われない
  • 8位 豆類
    納豆とか豆腐がおすすめ
    イソフラボンの問題があるから食べすぎはよくない
    納豆は1日1パックにして
  • 7位 りんご
    昔から1日1個のりんごは医者を遠ざけると言われている
    ジュースにする場合は皮ごと
    市販のリンゴジュースはだめ
    フルーツは、まるごとが正解
  • 6位 玄米
    満腹感が強い、お米に混ぜてもいい
  • 5位 ブロッコリー
    生で食べるのがいい
  • 4位 バナナ
    食物繊維も多いし栄養ある
  • 3位 サーモン
    たらとかサーモンはタンパク質と脂質のバランスがいい
  • 2位 とうもろこし
    塩とかバターを無駄に使わなければいい
    食物繊維豊富
  • 1位 いちご
    甘くて酸味もあっておいしい
    なぜか中毒症状を起こしにくい
    たぶんベリーでもいい

ジョニサン
ジョニサン

DaiGoさんがいろんな動画で、ベリーを推すから買いました。
毎日ヨーグルトに入れて食べてます!おいしい♪

DaiGoさんおすすめのベリーはこちら

「ほうれんそう」を食べたら若返る!?

「ほうれんそう」を食べたら若返る!?

スーパーとコンビニで11歳若返る方法

結論、 ほうれんそうを150g食べよう

肌だけじゃなくて、脳も若返るそうです。
野菜不足のひとに対して11歳若いという研究結果が出ています。

ほうれんそう以外でも、おすすめしていたのはこちら。

おすすめ
  • ほうれんそう
  • ケール
  • 芽キャベツ
  • にんじん
  • からしな
  • アスパラガス

この中でも量が食べやすいのは、ほうれんそうとかケールということでした。

ジョニサン
ジョニサン

冷凍のやつだけど、「ほうれんそう」も買いました!
バターを溶かして卵とソテーするのがDaiGo流♪

「ナッツ」がいいってことは、科学的には常識

「ナッツ」がいいってことは、科学的には常識

頭が良くなるドーピングスイーツ

結論、 クルミかピスタチオを毎日20g食べよう

ただし、カロリーが高いから30g以上は食べないようにしましょう。
だいたい9~10粒くらい。
抗酸化能力を高めたい、老化を防ぎたい人=クルミ
頭の回転を速くしたい人=ピスタチオ
病気リスクを抑えるにはクルミが最強とのことでした。

こちらの動画でもクルミをおすすめしています。

ジョニサン
ジョニサン

僕はこの動画を見てからクルミなどのナッツを毎日食べています。

みーちゃん
みーちゃん

クルミには「砂糖」つけるし、よく食べてるのは「ハニーローストピーナッツ」じゃん!

ジョニサン
ジョニサン

まぁまぁ、できる範囲で楽しみますよ。生クルミは、ぶっちゃけおいしくなかった(笑)

「コーヒー」は老化を防ぐし、肝臓にいい

「コーヒー」は老化を防ぐし、肝臓にいい

食べすぎた揚げ物・脂身をなかったことにする方法

結論、 コーヒーを飲もう

さすがにカロリーを、なかったことにはできないのですが、
老化現象を軽減する研究結果が出ている
たぶんポリフェノールの影響なのでは?とのコメントでした。

科学的に最強な【肝臓復活】デトックス

結論、 コーヒーを飲もう

  • 毒素が体から出る商品なんてない
  • 毒素の分解をしてくれるのは 肝臓と腎臓の2つだけ
  • コーヒーを飲む人のほうが肝臓のダメージが少ない
  • 昔から肝臓病の患者にコーヒーがきくって先行研究もある
  • 肝臓ガンのリスク
  • 1日コーヒー1杯で4割減る
  • 1日コーヒー3杯で5割減る

ジョニサン
ジョニサン

コーヒーといえばMBC( マーシーブログカフェ )
ここを見たらコーヒーのことがよく分かりますよ

「チーズ」などの発酵食品で腸内環境を整える

「チーズ」などの発酵食品で腸内環境を整える

食べて痩せるジャンクフード

結論、 毎日40~80gのチーズを食べよう

  • チーズは発酵食品
  • 腸内環境にいい
  • アレルギー・花粉症に効く

また、チーズを日常的に40g食べると、
「脳卒中・心疾患のリスク」が低下するという研究もあります。
とはいえ、食べすぎはよくないので、
だいたい80gくらいまでにしておきましょう。

美肌になる上に痩せる【究極のスーパーフード】がこちら

結論、 発酵食品を多種多様に食べよう

発酵食品は「メンタル」「肌」にも効きます。

  • 納豆
  • つけもの
  • キムチ
  • チーズ

腸内細菌はバランスが大事です。
1つの食材を食べ続けるのではなく、多種多様に食べるのが重要。
抗酸化作用・抗炎症化作用があります。
そして、肥満の人が4週間キムチを食べたら痩せたという研究もあるそうです。

ジョニサン
ジョニサン

これを見てから、おつまみに「キムチ」と「ベビーチーズ」を食べてます♪

「たまご」を食べたら体脂肪率が減った

「たまご」を食べたら体脂肪率が減った

体脂肪率が11%も減る【5倍やせる朝食】はこれだ!

結論、 朝食は、炭水化物のかわりに卵を3つ食べる

1食目の炭水化物を卵3つに置き換えただけで、
肥満体型の人の体脂肪が11%も減ったそうです。

ただ、なぜ減ったかは分かっていません。
タンパク質が増えたら食欲が減るから?
たまごに含まれる特定の物質が脂肪燃焼してる?
コリンが影響している?

ジョニサン
ジョニサン

まぁ、とにかく「朝食にたまご」を取り入れてみましょう!

まとめ:できる範囲で取り入れて、食事を楽しもう

まとめ:できる範囲で取り入れて、食事を楽しもう

  • 無加工の「生野菜」がいい
  • 「発酵食品」を多種多様に食べよう
  • 「コーヒー」は健康にいいらしい
  • おやつは「ナッツ」「フルーツ」
  • 「たまご」はやっぱりいい
  • 「チーズ」は食べてもいい
ジョニサン
ジョニサン

体にいいからといって、同じ食材ばかり食べてはいけません
また、大量に食べてもいけません

みーちゃん
みーちゃん

やっぱり野菜は食べなきゃだめっぽいね

ジョニサン
ジョニサン

気にしすぎもストレスになるから、できる範囲で食事を楽しもう!

今回、動画をまとめていて気付いたことがあります。

ジョニサン
ジョニサン

動画を見まくるより、本を買ったほうがいいな

  • 同じ内容を、切り口をかえて、何本もの動画にしている
  • メモをとるのに、何回も一時停止したり戻したりするのが大変
  • 本のほうが情報がまとまっている
ジョニサン
ジョニサン

DaiGoさんの動画では、
参考文献やおすすめの本も紹介されているので、
本で学んだほうが効率がいいと思います。

みーちゃん
みーちゃん

みんな本を読まないから、YouTubeを見てるんだよ

ジョニサン
ジョニサン

なるほど、僕もそうだった。
そして関連動画を、いろいろ見て時間を浪費する

結論、YouTubeばっかり見てないで、本を読もう。
僕もできていませんが、スマホ時間を減らして本を読もうと思います。

DaiGoさんのYouTubeのネタ元はこちら

DaiGoさんおすすめのベリーはこちら

DaiGoさんおすすめのクルミはこちら

コメント

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